Body Pump tonifica e modela o corpo

Folha Online

O body pump é uma sequência pré-programada de levantamento de peso com coreografias que lembram uma aula de aeróbica embora o exercício tenha poucos efeitos no sistema cardiovascular.

Os objetivos principais da modalidade são a tonificação e, consequentemente, o aumento da resistência muscular. O fato é que ela atua com a sobrecarga metabólica: cargas baixas e muitas repetições (cerca de 100 por grupamento muscular) e age, assim, na modelação.

Uma grande vantagem desse tipo de exercício é o que os instrutores chamam de eficiência mecânica. Como as séries de exercícios são repetidas todas as aulas, o aluno aperfeiçoa a postura e a técnica do movimento, o que diminui a dificuldade de levantar o peso. Os resultados são, assim, mais satisfatórios e mais rapidamente visíveis.

Para quem busca o aumento de massa, indica-se a musculação tradicional, usando a sobrecarga tensional (poucas repetições com cargas altas). A combinação entre body pump e musculação não é recomendada. Além de poder causar estresse, os efeitos de ambos são minimizados quando feitos concomitantemente.

Quem faz body pump pode, no entanto, fazer exercícios aeróbicos como natação, por exemplo ou alongamento.

Fontes: Marcelo Casemiro – Personal Trainer site: www.marcelocasemiro.com.br Almeris Armiliato - diretor da Bioritmo Academia