A melhor maneira de queimar calorias (e perder peso) é se exercitando?

Folha Online

Queimar calorias e perder peso depende de vários fatores e apenas se exercitar não resolve. Uma corrida de poucos metros pode acabar queimando pouco mais calorias do que ficar sentado, trabalhando, pelo mesmo período de tempo. Tudo vai depender da frequência cardíaca. Uma frequência alta queima 70% de carboidrato e 30% de gordura. Em frequências mais moderadas, os percentuais se invertem", explica o personal trainer Marcelo Casemiro. Dependendo de cada caso, há um tipo de exercício mais recomendado. Quem quer perder peso e sai por aí desenvolvendo uma atividade física sem orientação pode estar na verdade perdendo massa magra (músculo) ou gastando apenas carboidratos, e nada de gordura.